용과효능 똑바로 알고 먹자!

용과효능 똑바로 알고 먹자!

용과 선인장 열매의 한종류로

영어로는 드래곤 후르츠(dragon fruit)로 불린는 열매

겉모습은 울퉁불퉁하며 표면이 붉은색으로 덮여있답니다.

가지에 열매가 매달린 모습이 용의 모습을 연상시킨다고 해서

용과라는 이름이 붙었다고 하네요.

용과의 원산지는 중앙아메리카의 열대우림으로

현재는 동남아와 중국을 중심으로 많이 볼 수 있는데요

우리나라에서는 제주도에서 1년에 200톤가량 생산을 한다고 하네요

용과는 비타민과 황산화물질이 많은 과일로

안의 과육 색상에 따라 백육종, 적육종, 확색종으로 구분되는데요

용과의 효능을 살펴보면

1.노화방지

항산화기능이 있어 노화를 방지해주는데요.

건강한 삶을 즐길 수 있는데 도움을 준다고 보시면 될것 같습니다.

2.변비

식이섬유가 많이 있어 변비에 도움이되고,

변비예방도 할 수 있답니다.

3.피부미용

용과에 포함되어 있는 안토시아닌이 피부개선에 도움을

주고 풍부한 식이섬유가 몸속 독소배출에 효과적이어서

신체밸런스 회복 및 피부개선에 도움이 된답니다.

4. 눈건강에 도움

눈에 관련된 비타민A가 용과에 풍부하여 야맹증등을 예방해주고

로돕신이 활성화되도록 하는 안토시아닌도 용과에 들어 있기 때문에

눈이 자주 피로하거나 눈이 건조한 사람들에게 좋다고 하네요.

5. 당뇨

당뇨환자에게도 좋다고 알려져있는데요

이 과일을 대상으로 실험한 결과

 혈당이 떨어지고 당뇨로 인한 동맥손상을

예방하는데 어느정도 효과가 있다고 알려져있습니다.

6. 염증예방 및 치료

안토시아닌을 비롯한 플라보노이드같은 다양한 폴리페놀 성분은

염증을 예방하고 치료하는데 도움을 주는데요

이 성분이 풍부하게 함류되어 있다고 하네요.

7.붓기 제거 및 예방

나트륨이 몸에 쌓이면 수분을 몸이 쉽게 

빨아들여서 잘 붓게는 체질이 되게 되는데요.

이 과일에는 다른 과일들에 비해 많은 칼륨이 들어있는데

칼륨은 나트륨을 배출하는 역할을 하게되어 

붓기를 예방하고 제거하는 효과가 있다고 합니다.

용과를 먹을때 한가지 주의 해야할 점은

칼로리 입니다.

생각보다 달지않아서 칼로리가 낮을거라고 생각하면 오산

보통 비슷한 오렌지보다 약 10키로 칼로리가 높은데요

200그램이라면 용과는 100키로 칼로리 오렌지는 80키로칼로리

그렇기 때문에 당분이 없어 살안찔거라고 생각하고 드시는건 

조금 조심하셔야 할 것 같습니다.

 

물론 과일 종류가 크게 체중증가에 

영향을 끼치진 않겠지만 말이죠^^

그럼 오늘은 용과에 대한 이야기를 해보았는데요.

몸에 좋은 용과

꾸준히 섭취한다면 건강에 도움이 될 것 같네요^^