물 많이 마시면 좋은 이유 정리해보았어요

물 많이 마시면 좋은 이유 정리해보았어요

어릴 적부터 물을 많이 마시면 몸에 좋다라는 소리를 항상 들으면서 자란 것 같아요 그 이유도 모른채 말이죠 그래서 오늘은 제가 궁금했던 이야기를 포스팅해볼까 합니다. 바로 물많이마시면좋은이유를 모아 정리해보았습니다.

우리의 인체는 70%의 물이 차지하고 있는데요. 물은 몸에서 없으면 안될 정말 중요한 존재입니다. 체온조절과 혈액순환, 영양공급에 사용되죠.

하루 평균 물을 섭취하여야 하는 권장량은 2.5L 이상이 좋다고해요. 하루에 땀이나 소변 등으로 배출되는 수분이 2.5L정도 되기 때문 이라고 하네요

그럼 물의 효능, 

물을 많이 마시면 좋은 이유는?!

→ 혈액순환에 좋아요

체내에 수분이 부족해질 경우 혈액의 농도가 진해져 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못하게 되는데요. 그때 수분을 충분히 섭취하여 혈액의 농도를 적정 수준으로 유지하게되면 혈액순환이 다시 좋아지게 되죠

→ 피부미용에 좋아요

수분이 없다면 피부가 칙칙하고 탄력없어지고 푸석해지는데요. 촉촉하고 탄력있는 피부를 원한다면 가장 기본적으로 선행되어야 하는게 바로 수분섭취랍니다.

→ 변비해소와 독소배출에 좋습니다.

충분한 수분섭취는 장운동을 활발하게 하는 역할을 하기 때문에 변비 해소에 많은 도움이 됩니다. 그리고 유해산소를 제거하는 한편 몸속의 독소들을 배출하는데 도움을 줍니다.

→ 다이어트에 좋습니다.

다이어트하시는 분들은 물을 많이 드시라는 이야기를 많이 들으실 텐데요. 그 이유는 물이 신진대사를 원활하게 해주어 칼로리를 소모하게 하는데 도움이 되기 때문입니다. 뿐만아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 가지고 있어 다이어트를 하시는 분들에게는 꾸준한 수분 섭취는 필수라고 할 수있죠. 또한 물에는 칼로리가 없기 때문에 포만감을 느끼게 해주면서 공복감을 줄여주는데 도움이 되기도 하죠.

→ 숙면에 도움이 됩니다.

수분은 잠을 자는 도중에도 계속해서 소비가 되기 때문에 수면 전 충분한 수분 섭취는 숙면에 도움이 됩니다. 수분이 모자라다면 잠에서 깨어 물을 찾게되는데요.이 부분도 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아서겠지요. 하지만 반대로 수면 전 많은량의 수분을 섭취한다면 오히려 소변때문에 잠에서 깰 수 있으니 적당량의 수분 섭취가 좋겠습니다.

오늘은 물많이 마시면 좋은이유를 정리해보았습니다. 

상세 요약은 아래와 같네요 즐거운 하루되세요^^

물 마시면 좋은 방법

-아침 공복에 먹기

-취침 전 먹기

-식사 30분 전 섭취

-식사 2시간 후 섭취

-물은 미지근한 물을 먹기