아마씨 다이어트 이렇게 하세요!

아마씨 다이어트 이렇게 하세요!

날씨가 풀리기 시작하면서

다시 다이어트를 해야겠다라는 다짐을 하시는 분들이 

제 주위에도 많이 계시네요.

아무래도 여름철 비키니를 위하여~

여름철 몸짱을 위하여~ 겠죠.ㅎㅎ

오늘은 먹는 다이어트로 인기를 끌고 있는

아마씨 다이어트를 이야기해볼까합니다.

아마씨는 다량의 오메가-3와 오메가-6의 함유되어 있어

오메가의 보물창고로도 불리며

오메가가 많은 생선으로 아시는 고등어의 40배가 

넘는 오메가-3가 함유되어 있다네요

고대에 이집트 로마시대에는 "먹는 금"이라

 불리며 귀한 재료로 사용되었다고 하니

더 말할 필요가 있나요.ㅎㅎ

아마씨는 다이어트뿐만아니라 

다양한 효능으로 몸에도 좋은데요

아마씨 효능은

피부미용, 노화예방, 여성 갱년기 증상완화, 뇌기능 개선 등

다양한 효능을 갖고 있습니다.

그럼 아마씨 다이어트 하는 방법은?!

아마씨는 가루로 섭취하는게 가장 좋습니다.

볶은 아마씨를 그냥 먹어도 상관없긴 하지만

분쇄기를 이용하여 가루로 만들어 먹으면

몸에 흡수율이 높아지기 때문이죠

그리고 다양하게 섭취도 가능하답니다.

아마씨 분말 + 물 or 우유 + 꿀을 잘 믹스하여 드시면 됩니다.

아마씨 분말의 량은 20g정도가 적당합니다.

분말가루로 된 아마씨는

우유와 함께 과일쥬스와 함께, 두유와 함께 요플레 등과 함께

다양하게 섭취 가능합니다.

아마씨는 성인 기준 하루 10g이상 

환자일 경우 20~40g으로 증량하여 먹을 수 있습니다.

식전이나 식후 상관없이 편한 시간에 먹으면 되기에

시간 나실때 나눠 드시거나

아침 대신하여 우유나 두유와 함께 섭취하셔도 좋습니다.

아마씨는 몸에 좋은 식품인 만큼

제대로만 알고 잘 챙겨드시면

다이어트 뿐만아니라 

건강도 충분히 챙기실 수 있을 것 같네요^^

이 밖에도 효과적인 다이어트 방법이 필요하시다면!

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