복식호흡의 효과 알아보기

운동을 하다보면 복식호흡을 하라고 하는 이야기를 들을 적 있지 않으신가요? 아니면 노래를 부를때 복식호흡하라는 소리를 들으신 적은 있으신가요?

운동을 할때나 노래를 할때나 중요하다는 말을 많이하는 복식호흡 그럼 복식호흡의 중요성 및 효과 그리고 복식호흡하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복식 호흡은 우리가 아주 어릴적 엄마의 뱃속에서 처음 시작한 호흡이 복식호흡입니다. 하지만 태어나고 난후 점점 성장하면서 좀 더 편한 호흡법을 찾다가 하게되어 현재 대부분의 사람들이 하는 호흡법인 흉식호흡을 합니다. 흉식호흡이 기본적인 호흡법이 되어버린 상황에서 다시 금 엄마의 몸속에서 했던 호흡법을 다시 하라고 하는 이유는 뭘까요?..

복식호흡이 좋은 이유는? 효과는?

흉식호흡은 짤은 호흡법으로 충분한 산소를 몸속에 공급하기 어렵습니다. 그에 반해 복식호흡법은 충분한 산소를 몸속에 공급하게되는데요. 이로 인해 건강에 도움이 됩니다.

심폐기능 향상 및 장 기능개선 등의 효과가 있죠. 이 뿐만 아닙니다. 긴장이완으로 심신의 안정과 스트레스에도 도움이 되고 집중력을 향상 시킬 수 있고, 다이어트, 변비, 소화불량에도 효과적이라고 합니다.  이런 다양한 효과 때문에 요가나 필라테스, 명상 등에서 복식호흡을 활용하는 것 같습니다.

그리고 노래하시는 분들이 복식호흡을 하라고 하시는 경우도 많이 있지요. 이 부분입니다. 복식호흡을 활용하여 노래를 하게되면 폐활량이 좋아져 호흡이 딸리는 일을 줄여주고, 발성도 좋아집니다. 

그리고요?!

칼로리 소모량에도 좋습니다.

복식호흡 1시간의 칼로리 소모량은 걷기 25분이나 자전거타기 30분정도의 칼로리 소모량과 비슷하다고 하니 장난식으로 말하는 숨쉬기 운동의 칼로리 소모량도 무시하긴 힘들어보입니다.

집에서 회사에서 앉아서 간단히 할 수 있는 일이지만 쉽게봐선 안되는 운동이라고 해도무방합니다. 복식호흡 앉아서 일하시는 분들이라면 익혀두신 후 운동처럼 해주신다면 건강에 도움이 될 것 같군요.

복식호흡 하는 법이 궁금하다면?!

효과적인 복식호흡 하는 법